Receta para el Fin de Semana: ¡Hamburguesa de la Zona!

¡Hola bloggies!

Este fin de semana pinta ideal para hacer una reunión con los amigos y cocinar unas deliciosas hamburguesas! Recuerda que todos los alimentos entran en la zona, aquí no hay restricciones, solo tienes que aprender a combinarlos en las proporciones adecuadas!

De sobra estará decir, que la hamburguesa es una forma deliciosa de romper la alimentación de la semana, por lo que la recomendación es no comerlo a diario! De este modo lo disfrutarás más cuando llegue el sabadito y comas una hamburguesa más deliciosa y saludable que cualquiera de las que encuentras en la industria de la "comida rápida".

¿Qué les parece? ¿Verdad que no se vé "dietético"? :) 

El secreto está en las porciones, y en utilizar los ingredientes adecuados.

Esta hamburguesa, en lugar del pan tradiciones lleva unas maravillas que se llaman Thins Integrales, son deliciosas y sanísimas. 

Armando los bloques para la comida!

Recordarás que dentro del plan de la Zona, la comida nos indica hacer 3 bloques.

(Si eres nuevo en esto y no has leído los otros post, da clic rápido aquí!)

Los Carbos: 

Ambas tapas del pan sólo tienen 100 calorías y corresponden a 1 porción de Carbohidrato dentro del plan de la Zona. Lo que significa que puedes agregar otras dos porciones de Carbohidrato para que sea una comida completa (por ejemplo, 2 cucharadas de Catsup, o si lo prefieres 1 Cucharada de Catsup + 1 taza de fruta de postre!) 

En cuanto a las 3 porciones de grasa contamos: 2 cucharadas de aguacate + 1 cda de aceite de oliva en la preparación, o si utilizas PAM pueden ser 3 cucharadas de aguacate.

Las proteínas quedan así: 60 gramos de carne molida de sirloin (2 porciones) + 30 gramos de queso suizo bajo en grasas (1 rebanada)

Aquí está la información nutricional de los Thins. 

En los próximos blogs, trataré de incluir el post sobre cómo leer las etiquetas de los alimentos. Pero por ahora, créanme que es una gran opción.

Quiero agradecerles por su participación en mi página de Facebook, ustedes eligieron la receta para el fin de semana, así que sin más preámbulo aquí se las dejo para que la puedan imprimir, agregar a su carpeta de recetas y lo más importante: COCINARLA!

Da clic en la imagen para verla más grande.

¡Muy feliz  fin de semana a todos!
Sigan cocinando, seguimos en la Zona.